Tu adaptes le programme à ta vie,
pas l'inverse.
Le programme d'entraînement s'adapte à ta vie — pas l'inverse.
Commence ou arrête quand tu veux. Pas de contrat, pas de frais cachés, pas de surprise.
Change de programme ou d'abonnement à tout moment. Ton plan évolue avec tes objectifs et ta vie.
Bodybuilding, Athletic Contrast, Olympics Blueprint ou HYROX. Tu décides ce qui te correspond.
Salle, maison ou voyage. Les programmes s'adaptent à ta réalité, ton matériel et ton emploi du temps.
Faire défiler
Prendre du muscle, sculpter ton physique et améliorer ta composition corporelle. Programme centré sur le volume et l'isolation musculaire.
Fait pour toi si tu veux gagner de la masse et te définir
Combiner force maximale et explosivité. Le contrast training enchaîne charges lourdes et mouvements explosifs pour développer la puissance athlétique.
Fait pour toi si tu veux être plus rapide et plus puissant
Maîtriser les mouvements d'haltérophilie olympique (snatch, clean & jerk) combinés à des WOD fonctionnels. Technique, explosivité et puissance.
Fait pour toi si tu veux apprendre ou perfectionner l'haltérophilie
Prépare-toi spécifiquement pour la compétition HYROX. Programme structuré autour des 8 stations fonctionnelles (SkiErg, Sled Push/Pull, Burpees, Rowing, Farmer's Carry, Lunges, Wall Balls) et du running. Endurance fonctionnelle et puissance métabolique.
Fait pour toi si tu veux performer en compétition ou préparer ton premier HYROX
Répondez à 4 questions pour trouver la formule qui correspond à votre profil et à vos objectifs.
Étape 1 sur 3
Switch de plan possible à tout moment — sans frais cachés. Ton abonnement grandit avec toi.
Pour l'athlète autonome qui veut une structure solide et un plan clair chaque mois.
Pour l'athlète qui veut progresser plus vite, avec un plan entièrement construit autour de son objectif et de son axe prioritaire.
Pour l'athlète qui veut un accompagnement sans lacune — programme focalisé, entraînements individuels et nutrition intégrés.
Tu as un objectif précis, un événement qui approche, ou tu veux un programme taillé sur mesure — sans abonnement. Disponible aussi en version voyage/trip : adapté à ton hôtel, au matériel disponible sur place et à tes contraintes de déplacement.
Les références utilisées dans nos programmes — à consulter librement, où que tu sois.
Corréler intensité perçue, %1RM, tempo et variations d'exercices pour programmer ta charge.
↓ Télécharger le PDFZones d'intensité, seuils SV1/SV2 et méthodes d'entraînement pour développer ta capacité aérobie.
↓ Télécharger le PDFNutrition, déficit calorique, entraînement et mindset pour perdre du gras durablement.
↓ Télécharger le PDFPRÊT À COMMENCER ?
Une question, une demande de programme sur mesure ou envie de démarrer un abonnement ? Envoie-nous un message — on te répond sous 24h.
BLOC A — Force (20 min)
BLOC B — Hypertrophie (30 min)
BLOC C — Finisher (10 min)
PAIRES DE CONTRASTE
FINISHER
BLOC A — Technique (25 min)
BLOC B — Force Spécifique (20 min)
BLOC C — WOD (10 min EMOM)
SIMULATION PARTIELLE (Format Race)
RENFO COMPLÉMENTAIRE